Le Triangle de Karpman : comprendre et sortir du jeu des victimes, persécuteurs et sauveurs

Dans le domaine de la psychologie, le Triangle de Karpman est un concept puissant qui met en évidence les schémas de comportements toxiques et destructeurs dans nos relations interpersonnelles.

Comprendre ce triangle et les rôles qui y sont associés peut nous aider à éviter les pièges de la dynamique de victime, persécuteur et sauveur.

Dans cet article, nous explorons en détail le Triangle de Karpman, ses différents rôles et vous donnons des conseils pratiques pour en sortir.

Qu'est-ce que le Triangle de Karpman

Le Triangle de Karpman, également connu sous le nom de « Triangle dramatique », a été développé par le psychologue Stephen Karpman dans les années 1960.

Il représente une structure de jeu psychologique où trois rôles interagissent de manière malsaine : la victime, le persécuteur et le sauveur.

Les rôles du Triangle de Karpman :

La Victime :

La victime se sent impuissante et pense que les choses lui arrivent sans pouvoir agir sur elles.

Elle cherche souvent la sympathie et l'attention des autres, se préoccupe de ses problèmes sans chercher de solutions actives.

La victime est souvent piégée dans un cycle de passivité et de dépendance.

Le Persécuteur/Bourreau :

Le persécuteur adopte un comportement agressif et critique envers la victime.

Il se positionne comme supérieur et blâme la victime pour ses problèmes.

Le persécuteur peut intimider, critiquer ou manipuler la victime pour se sentir puissant.

Le Sauveur :

Le sauveur essaie de résoudre les problèmes de la victime en lui offrant l'aide et des conseils.

Il se présente comme le héros qui peut sauver la situation, mais souvent au détriment de la victime qui devient dépendante de lui.

Le sauveur peut aussi utiliser son rôle pour se sentir valorisé et important.

Sortir du Triangle de Karpman :

Prendre conscience :

La première étape pour sortir du Triangle de Karpman est de reconnaître les schémas de comportement en jeu et de prendre conscience de son propre rôle.

Identifiez quand vous vous retrouvez dans la position de la victime, du persécuteur ou du sauveur.

Responsabilité personnelle :

Acceptez la responsabilité de vos actions et de votre propre bonheur.

Comprenez que vous avez le pouvoir de changer les choses et de vous libérer des schémas destructeurs du triangle.

Établir des limites saines :

Apprenez à établir des limites claires et à dire « non » lorsque c'est nécessaire.

Cela vous permettra de ne pas vous laisser piéger dans des rôles qui ne vous conviennent pas.

Encourager l'autonomie :

Encouragez l'autonomie chez les autres et chez vous-même.

Au lieu de vouloir sauver ou contrôler les autres, donnez-leur la possibilité de trouver leurs propres solutions et d'apprendre de leurs expériences.

Le Triangle de Karpman est un schéma destructeur qui peut entraîner des relations dysfonctionnelles et une dépendance malsaine.

En prenant conscience de notre rôle dans le triangle et en prenant des mesures pour en sortir, nous pouvons développer des relations plus saines et équilibrées.

Apprenez à vous affranchir de la dynamique de victime, persécuteur et sauveur, et vous découvrirez une plus grande liberté et un épanouissement personnel.

Elodie HOSTE

Triangle dramatique

Triangle vertueux