Peur et anxiété : comprendre leur différence pour mieux réguler vos émotions

La peur et l’anxiété sont souvent confondues, mais leurs mécanismes diffèrent profondément.

Tandis que la peur est une réaction saine face à un danger réel, l’anxiété est un mécanisme cognitif plus subtil et complexe, souvent déclenché par des tensions internes et inconscientes.

Découvrez comment ces deux états influencent notre équilibre et comment retrouver un mieux-être.

La peur : une réponse physiologique essentielle

La peur est une réaction immédiate du corps face à un danger perçu.

Par exemple, si vous croisez un animal menaçant, votre système nerveux autonome (SNA) s’active pour vous protéger.

Cela déclenche une décharge d’adrénaline, mobilisant votre énergie pour fuir ou vous défendre.

Ce mécanisme est vital et disparaît une fois que le danger est écarté.

La peur, dans ce contexte, est saine car elle maintient notre sécurité en temps réel.

L'anxiété : une énergie bloquée qui cherche à s’échapper

L’anxiété est un mécanisme cognitif de dispersion de l’énergie., une fonction cérébrale qui a évolué avec l'humanité,

Elle survient lorsque le SNA perçoit des signaux confus interférés par des souvenirs traumatiques non résolus (inconscient et inconscient collectif).

Contrairement à la peur, l’anxiété n’est pas liée à un danger concret et immédiat, mais à une tension interne diffuse.

Tension et tiraillement : l’effet volcan ou cocotte minute

Lorsque le SNA est dérégulé, une sensation de tiraillement peut apparaître :

=> d’un côté, une partie de vous souhaite avancer, mais de l’autre, une énergie bloquée vous retient.

Ce déséquilibre crée une pression interne, comme un volcan sur le point d’exploser.

L’énergie accumulée cherche à sortir de votre corps, souvent de manière inconsciente et automatique.

Cela peut se manifester par des comportements compensatoires comme :

• Les addictions (sucre, tabac, écrans).

• Prise de médicaments

• Maladies

• Une hyperactivité (sport excessif, travail intense).

• Des troubles obsessionnels ou compulsifs.

Dans ce "mode par défaut", le cerveau ne fonctionne pas de manière consciente.

Les ressources, les apprentissages et les capacités à prendre des décisions alignées deviennent inaccessibles​.

Pourquoi cette énergie reste-t-elle bloquée ?

Chaque expérience non comprise ou non digérée par le cerveau est stockée dans notre système sous forme de marqueurs somatiques toujours actifs.

Ces "livres ouverts" continuent de consommer de l’énergie, alimentant l’anxiété.

Tant qu’ils ne sont pas traités, lus, intégrés, ces "boucles énergétiques" tournent en arrière-plan, drainant notre vitalité et consumant votre énergie.

Libérez l’énergie bloquée : une solution avec l’hypnose

Pour sortir de cet état d’anxiété, il est crucial de rompre ces cycles/boucles en :

Pratiquant la métacognition : cela consiste à observer vos pensées et vos émotions pour comprendre les schémas répétitifs.

Recourant à l’hypnose : L’hypnose permet de revisiter ces histoires inconscientes, de libérer l’énergie bloquée et de transformer les expériences en apprentissages constructifs.

Une fois cette énergie libérée, le livre prend fin et s’archive dans votre bibliothèque intérieure comme une ressource profonde et accessible.

Vous accédez à un état de conscience plus ouvert, plus d’espace et d’énergie pour avancer vers de nouvelles expériences.

Vous retrouvez votre équilibre et incarnez ces nouvelles ressources pour avancer en toute sérénité​.

Pourquoi différencier peur et anxiété est essentiel

Comprendre la distinction entre la peur et l’anxiété vous aide à mieux réguler vos émotions et vos états d’être.

Alors que la peur vous protège dans l’immédiat, l’anxiété vous signale une énergie intérieure à rééquilibrer.

Chaque tension devient une opportunité de croissance lorsqu’elle est traitée consciemment.

Apprenez à sortir du "mode par défaut" pour reprendre les commandes de votre vie et transformer votre anxiété en force positive et résiliente.

Quelques ressources simples pour réguler le système nerveux autonome

1. Connexion au corps grâce aux étirements somatiques

• Yoga somatique : Pratiquez des mouvements lents, suivis de gestes rapides pour relancer l’énergie.

• Étirements doux : Étirez chaque partie de votre corps en respirant profondément, en focalisant sur la sensation de relâchement.

• Tapotements légers : Tapotez doucement vos bras, jambes ou visage pour stimuler vos nerfs et apaiser les tensions​.

2. Activités apaisantes et ancrantes

• Balades dans la nature : Marchez pieds nus sur l’herbe, touchez les arbres, écoutez le bruit des vagues ou des oiseaux.

• Respiration consciente : Inspirez profondément et expirez lentement, comme si vous évacuiez chaque tension.

• Créativité : Dessiner, peindre, cuisiner ou danser permettent d’exprimer et de transformer l’énergie bloquée.

  
  

3. Sensations et stimulations multisensorielles

• Douche chaude ou froide : Alternez la température pour stimuler votre système nerveux.

• Toucher réconfortant : Massez votre cou ou vos cheveux, ou recevez un câlin bienveillant.

• Objets sensoriels : Allumez une bougie, sentez un parfum apaisant, ou écoutez des sons relaxants comme une rivière ou un feu qui crépite.

4. Ressources internes et souvenirs positifs

• Visualisation d’un lieu apaisant : Imaginez un endroit où vous vous sentez en sécurité (une forêt, votre chambre).

• Focus sur des réussites : Rappelez-vous des moments où vous vous êtes senti(e) fort(e) et en confiance.

• Métacognition : Observez vos émotions sans jugement et essayez d’en identifier la source ou le besoin sous-jacent.

  
  

A vous de compléter vos ressources régulantes : listez tout ce qui vous apporte du bien-être, du plaisir, de la sérénité, de la plénitude.

Pourquoi ces pratiques sont-elles essentielles ?

Ces ressources agissent directement sur votre système nerveux autonome.

En apaisant les tensions et en libérant l’énergie bloquée, elles vous permettent de sortir des boucles automatiques et de retrouver un état de conscience apaisé.

Une fois régulé, votre SNA vous redonne accès à vos apprentissages, à vos ressources intérieures, et à votre capacité d’action alignée.

Apprendre à réguler son SNA, c’est retrouver la maîtrise de soi, transformer ses émotions et embrasser un équilibre durable entre corps, cœur et esprit.