Comprendre vos peurs et les maîtriser

Conflit intérieur

Comprendre et surmonter les peurs et phobies : une exploration intérieure

La peur, cette émotion ancestrale qui nous accompagne depuis la nuit des temps, est bien plus complexe qu'elle ne paraît.

Souvent, ce ne sont pas tant les situations elles-mêmes qui nous effraient, mais les sensations (informations+énergies) qu'elles véhiculent.

Pour mieux appréhender et surmonter nos peurs et phobies, il est essentiel d'explorer notre monde intérieur, d'observer nos états émotionnels et de comprendre les mécanismes sous-jacents.

L'observation de soi : clé de la compréhension

La plus grande des souffrances de l’être humain est d’être coupé de lui-même.

Plutôt que de réagir automatiquement aux histoires que notre esprit nous raconte, il est crucial de faire une pause et d'observer ce qui se passe en nous.

Derrière chaque peur se cache une information, une mémoire somatique qui attend d'être écoutée et comprise.

En adoptant cette posture d'observation, nous pouvons commencer à voir les choses sous un autre angle, à nous libérer de nos conditionnements et à transformer nos peurs en des opportunités de croissance.

Exercice Pratique : liste des peurs

Pour entamer ce processus, il est utile de dresser une liste de toutes nos peurs et de réfléchir aux conséquences potentielles si elles se réalisaient :

• Que vais-je ressentir ?

• Que va-t-il se passer ?

• De quoi aurai-je peur ?

• Qu'est-ce que je fuirai ou combattrai ?

• De quoi me cacherai-je ?

• Ai-je déjà vécu cela par le passé et comment cela m'a-t-il affecté ?
  

En explorant ces questions, nous pouvons commencer à identifier les marqueurs somatiques et les mémoires douloureuses qui réactivent notre programme de survie.

La nature de la peur et ses réactions

La peur est avant tout une alerte, une émotion qui nous prévient d'un danger.

Notre système nerveux autonome (SNA) réagit par l'une des trois réponses suivantes :

la fuite, l'attaque ou la sidération (dissociation/immobilisation).

Pour gérer efficacement nos peurs, il est crucial d'identifier leur cause et de déterminer si elles sont réelles ou construites par nos expériences passées.

L'anxiété est un mécanisme de protection, un système fonctionnel de notre cerveau, résultant de milliers d'années d'évolution.

Ce mécanisme de protection est dérégulé par les expériences passées non intégrées car non comprises par notre système cognitif et sensoriel nous maintenant dans un état d'hyper-vigilance dans toutes les situations du quotidien.

Sans une identification claire et réelle du stimuli originel, notre cerveau continue de chercher une cause, notre anxiété augmente et devient irrationnelle, créant énormément de stress et de fatigue.

Le corps réagit comme s'il y avait un danger omniprésent, c'est tout le système cognitif et sensoriel qui est dérégulé allant jusqu'à manifester des phobies,  des TOC, des TCC....etc....

L'auto-empathie : un outil de transformation

La pratique de l'auto-empathie est essentielle pour faire face à nos peurs.

Elle consiste à être pleinement présent à soi, à écouter nos peurs et à observer notre état d'être :

• Dans quel état de réaction suis-je : fuite, attaque ou sidération ?

• Quels sont les faits réels qui déclenchent cette peur ?

• Ces faits me renvoient-ils à des événements passés ?

• Quelles émotions et sensations sont présentes en moi ?

• Où se situent-elles dans mon corps ?

• Quelle est leur intensité ?

En répondant à ces questions, nous pouvons distinguer les émotions réelles des souvenirs passés et mieux maîtriser notre état émotionnel pour retrouver le calme et la possibilité d'agir.

Lorsque nous entrons en lien avec notre expérience intérieure, nous avons la capacité de la transformer, c'est-à-dire de transformer nos différents états d'être.

Il est important de prendre conscience que nous pouvons changer les sensations, pas l'histoire (les faits).

Exemple de la claustrophobie :

Prenons l'exemple de la claustrophobie, souvent lié à une peur de l'enfermement et à une perte de liberté etc.

Cette phobie peut résulter de peurs non identifiées accumulées qui finissent par saturer notre besoin de contrôle et de protection.

Pour la résoudre, il est utile de se poser des questions telles que :

• Qu'est-ce qui est enfermé à l'intérieur de moi ?

• Qu'est-ce que je cherche à contrôler ou à taire ?

• Depuis combien de temps cela dure-t-il ?

• Quelles sont mes sensations et émotions à ce sujet ?

• Où se situent-elles dans mon corps ? A quelle intensité ?

• Est-ce que j'exprime ou réprime mes émotions ?

La guérison des blessures intérieures

Nos mécanismes de protection, bien qu'utiles, ne suffisent pas à guérir nos blessures.

Ils maintiennent en vie des parties de nous-mêmes blessées, souvent figées dans le passé et nécessitant attention et soin pour guérir.

Il est essentiel de faire la distinction entre notre mécanisme de protection (l'ego, le personnage protecteur, le mental) et notre Etre originel/Soi, que nous rencontrant en état de création, responsable de l'intégrité de notre être global.

Conclusion : de la peur à la connaissance de Soi

Surmonter nos peurs passe par une profonde connaissance de soi.

La peur, la colère et la tristesse sont des indicateurs de nos besoins fondamentaux :

• La peur révèle un besoin de connaissance de soi.

• La colère indique un besoin de considération.

• La tristesse signale un besoin d'amour de soi.

Pour un bien-être intérieur durable, il est également crucial de prendre soin de notre corps par une alimentation saine, du repos et de la mobilité.

En intégrant ces pratiques, nous pouvons transformer nos peurs et phobies en des opportunités de croissance et de guérison, retrouvant ainsi notre équilibre émotionnel et notre liberté intérieure.

Elodie HOSTE